{"title":"Combinación de creatina y caseína - Nutrición deportiva","description":"\u003cp\u003eSaber cómo combinar tus suplementos es la mejor manera de mejorar tu rendimiento deportivo, optimizar la recuperación muscular y llegar a tus objetivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePero no todo vale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCombinar creatina y caseína te ayudan a favorecer el aumento de fuerza, la recuperación post-entrenamiento y la preservación de masa muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe contamos por qué funcionan bien juntas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es la creatina?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003ca href=\"https:\/\/hollandandbarretop.com\/blogs\/noticias\/que-es-la-creatina-y-para-que-sirve\"\u003ecreatina\u003c\/a\u003e es un compuesto natural que se encuentra principalmente en los músculos y en pequeñas cantidades en alimentos como carne roja y pescado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu función principal es proporcionar energía rápida durante actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas, sprints o ejercicios de fuerza explosiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCuando tomas creatina como suplemento, aumenta la disponibilidad de fosfato de creatina en los músculos, lo que permite regenerar ATP más rápido, la principal fuente de energía celular durante esfuerzos intensos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsto se traduce en mayor fuerza, potencia y capacidad para entrenar con más intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAdemás, la creatina puede favorecer la retención de agua en las células musculares, lo que puede contribuir a un aspecto más volumizado del músculo y mejorar la síntesis proteica.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué es la caseína?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa caseína es una \u003ca href=\"https:\/\/hollandandbarretop.com\/collections\/proteina\"\u003eproteína\u003c\/a\u003e de digestión lenta que se encuentra en la leche y productos lácteos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA diferencia de la proteína de suero (whey), que se absorbe rápidamente, la caseína se libera de forma gradual en el torrente sanguíneo, proporcionando aminoácidos durante varias horas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta característica la convierte en una proteína ideal para tomarla antes de dormir o entre comidas prolongadas, ya que ayuda a prevenir la degradación muscular, mantener la síntesis proteica y favorecer la recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa caseína también es rica en aminoácidos esenciales, incluyendo los \u003ca href=\"https:\/\/hollandandbarretop.com\/collections\/bcaa\"\u003eBCAA\u003c\/a\u003e, que son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué deberías combinar creatina y caseína?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa combinación de creatina y caseína tiene sentido por varios motivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrimero, la creatina optimiza la capacidad de rendimiento durante el entrenamiento, permitiéndote levantar más peso o realizar más repeticiones. Esto genera un estímulo más fuerte para la hipertrofia y la ganancia de fuerza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSegundo, la caseína asegura que tus músculos reciban un flujo constante de aminoácidos durante horas, especialmente útil durante la noche o periodos sin ingesta de alimentos, lo que facilita la recuperación y el crecimiento muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBásicamente, la creatina y caseína trabajan juntas para aumentar el rendimiento y la fuerza durante el ejercicio, y maximizar la reparación y síntesis muscular después del entrenamiento o durante el descanso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCómo y cuándo tomar creatina con caseína\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara sacarle el máximo partido a ambos suplementos, debes tener en cuenta cuándo tomarlos y en qué cantidades.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina es un suplemento diario que empieza a hacer efecto al cabo de una semana de toma consistente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe recomienda tomar entre 3 y 5 gramos al día, según tu peso, mezclado con agua o con tu batido de proteínas preferido antes o después del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAunque puedes tomarlo a lo largo del día, evita mezclarlo con el café ya que la cafeína puede reducir sus efectos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePor otra parte, al ser una proteína de digestión lenta que hace efecto durante el reposo, es recomendable tomar la caseína poco antes de dormir para garantizar una liberación lenta de aminoácidos durante la noche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna dosis típica de caseína es de 25–40 g por toma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEjemplo de rutina combinada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e¿Cómo podría quedar tu suplementación deportiva combinando creatina y caseína?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAntes del entrenamiento toma creatina con agua junto con carbohidratos para mejorar su absorción.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi entrenas durante la mañana, tras el entrenamiento puedes tomar un batido de proteína de suero y reservarte tu batido de caseína para la noche, después de la cena. Esto te ayudará a aumentar tu ingesta de proteína diaria y a liberar más aminoácidos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEsta combinación permite que tus músculos estén preparados para rendir al máximo, mientras que la recuperación y el crecimiento continúan incluso durante el descanso.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCrea tu rutina con Holland \u0026amp; Barrett\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSi quieres incorporar \u003ca href=\"https:\/\/hollandandbarretop.com\/collections\/creatina-y-caseina\/nutricion-deportiva\"\u003ecreatina y caseína\u003c\/a\u003e a tu plan de entrenamiento, en Holland \u0026amp; Barrett encontrarás suplementos de calidad, con productos fiables y dosificados correctamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePuedes elegir entre creatina monohidrato de alta pureza y caseína en diferentes formatos y sabores, para adaptar la suplementación a tu rutina y objetivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi buscas más consejos y suplementos para mejorar tu nutrición deportiva, no dudes en visitar la web de \u003ca href=\"https:\/\/hollandandbarretop.com\/\"\u003eHolland \u0026amp; Barrett\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- notionvc: 3d1fb7de-d378-4547-b425-4410e6f6e706 --\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"optimum-nutrition-gold-standard-100-caseina-sabor-fresa-924-g","title":"Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseína sabor Fresa - 924 g","description":"\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e• 24 g de proteína de caseína micelar pura con solo 0,5g de grasa y sin azúcar.\u003cbr\u003e• Polvo de proteína de digestión lenta.\u003cbr\u003e• Apoya el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eA veces, más lento es mejor, especialmente cuando se trata de la tasa de digestión de proteínas. Si bien la absorción rápida de proteínas es deseable inmediatamente antes o después del ejercicio, la liberación retardada probablemente sea más beneficiosa durante el resto del día y especialmente a última hora de la noche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eOptimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Powder es la primera caseína totalmente micelar de la industria y proporciona 24 g de proteínas de caseína de digestión más lenta para apoyar el crecimiento muscular. La caseína se disfruta mejor por la noche: simplemente agregue una cucharada al agua, la leche o su bebida favorita.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\u003c!-- split --\u003e\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eModo de empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eAgregue 33 g (1 cucharada colmada) a 300 ml de agua fría y revuelva, agite o mezcle hasta que se disuelva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eConsevar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestra promesa para ti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto de nuestra industria para garantizar los suplementos nutricionales de la mejor calidad que el dinero puede comprar. ¡Tienes nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Deje de usar y consulte a un médico si se producen reacciones adversas. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar fresco y seco. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o falta.\u003c\/p\u003e\u003c!-- split --\u003e\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eInformación nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePor 100g: energía 352 kcal (1473 kJ), Grasas 1,8g de las cuales Saturadas 1,1g, Hidratos de Carbono 11g, de los cuales Azúcares 4,3g, Proteínas 73g, Sal 1,4g, Magnesio 283mg (76%)*, Zinc 7,6mg (76%)*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePor 33g: energía 116 kcal (486 kJ), Grasas 0,6g (1%)* de las cuales Saturadas 0,4g (2%)*, Hidratos de Carbono 3,6g (1%)*, de los cuales Azúcares 1,4g (2%)*, Proteínas 24g (48%)*, Sal 0,5g (8%)*, Magnesio 93,5mg (25%)*, Zinc 2,5mg (25%)*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e*IR = Ingesta de Referecia de un adulto medio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eCaseína micelar (88%) (\u003cstrong\u003eleche\u003c\/strong\u003e) (Emulsionante: Lecitina de girasol), Aromatizantes (\u003cstrong\u003eLECHE\u003c\/strong\u003e), Cloruro de sodio, Estabilizador (Carboximetilcelulosa de sodio), Óxido de magnesio, Edulcorantes (Sucralosa, Acesulfamo K), Colorante ( Remola chaRoja), Óxido de Zinc .\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePara alérgenos: consulte los ingredientes en \u003cstrong\u003enegrita\u003c\/strong\u003e. \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAlergenos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePuede contener: Gluten, Huevo, Soja, Nueces y Cacahuetes.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimum Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44153193431341,"sku":"FUT00305C","price":44.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/products\/fut00305c_case_na_sabor_fresa.jpg?v=1752852488"},{"product_id":"optimum-nutrition-gold-standard-100-caseina-sabor-vainilla-cremosa-924-g","title":"Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseína sabor Vainilla Cremosa - 924 g","description":"\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e• 24 g de proteína de caseína micelar pura con solo 0,5g de grasa y sin azúcar.\u003cbr\u003e• Polvo de proteína de digestión lenta.\u003cbr\u003e• Apoya el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eA veces, más lento es mejor, especialmente cuando se trata de la tasa de digestión de proteínas. Si bien la absorción rápida de proteínas es deseable inmediatamente antes o después del ejercicio, la liberación retardada probablemente sea más beneficiosa durante el resto del día y especialmente a última hora de la noche.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eOptimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Powder es la primera caseína totalmente micelar de la industria y proporciona 24 g de proteínas de caseína de digestión más lenta para apoyar el crecimiento muscular. La caseína se disfruta mejor por la noche: simplemente agregue una cucharada al agua, la leche o su bebida favorita.\u003c\/p\u003e\u003c!-- split --\u003e\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eModo de empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eAgregue 33 g (1 cucharada colmada) a 300 ml de agua fría y revuelva, agite o mezcle hasta que se disuelva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eConsevar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestra promesa para ti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto de nuestra industria para garantizar los suplementos nutricionales de la mejor calidad que el dinero puede comprar. ¡Tienes nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Deje de usar y consulte a un médico si se producen reacciones adversas. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar fresco y seco. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o falta.\u003c\/p\u003e\u003c!-- split --\u003e\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eInformación nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePor 100g: energía 352 kcal (1473 kJ), Grasas 1,8g de las cuales Saturadas 1,1g, Hidratos de Carbono 11g, de los cuales Azúcares 4,3g, Proteínas 73g, Sal 1,4g, Magnesio 283mg (76%)*, Zinc 7,6mg (76%)*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePor 33g: energía 116 kcal (486 kJ), Grasas 0,6g (1%)* de las cuales Saturadas 0,4g (2%)*, Hidratos de Carbono 3,6g (1%)*, de los cuales Azúcares 1,4g (2%)*, Proteínas 24g (48%)*, Sal 0,5g (8%)*, Magnesio 93,5mg (25%)*, Zinc 2,5mg (25%)*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e*IR = Ingesta de Referecia de un adulto medio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eCaseína micelar (88%) (\u003cstrong\u003eleche\u003c\/strong\u003e) (Emulsionante: Lecitina de girasol), Aromatizantes (\u003cstrong\u003eLECHE\u003c\/strong\u003e), Cloruro de sodio, Estabilizador (Carboximetilcelulosa de sodio), Óxido de magnesio, Edulcorantes (Sucralosa, Acesulfamo K), Colorante ( Remolacha Roja), Óxido de Zinc.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePara alérgenos: consulte los ingredientes en \u003cstrong\u003enegrita\u003c\/strong\u003e. \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAlergenos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePuede contener: Gluten, Huevo, Soja, Nueces y Cacahuetes.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimum Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44153193791789,"sku":"FUT00305","price":44.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/products\/fut00305_case_na_sabor_vainilla_cremosa.jpg?v=1752852487"},{"product_id":"optimum-nutrition-creatina-micronizada-en-polvo-sin-sabor-634g","title":"Optimum Nutrition Creatina Micronizada en Polvo Sin Sabor - 634g","description":"\u003cp\u003eUn polvo de creatina micronizada diseñado para ayudar a la energía explosiva de alta intensidad que se puede agregar al agua fría o a su batido de proteínas favorito\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e3,4 g de monohidrato de creatina en cada ración ayudan a mejorar tu rendimiento.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003ePolvo micronizado sin sabor ni olor, lo que lo hace ideal para mezclar fácilmente con sus bebidas o batidos de proteínas favoritos.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eCero calorías y cero azúcares añadidos hacen que este suplemento de creatina micronizada sea adecuado para todo tipo de deportes y entrenamientos sin importar cuáles sean tus objetivos.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eIdeal para apoyar actividades y entrenamientos de alta intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eModo\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ede\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eempleo\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAñadir 3,4 g (1 cucharada rasa) a 240 ml de agua y mezclar hasta que se disuelva el polvo. Consumo recomendado de 1 ración al día.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConservar en lugar seco y fresco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestra promesa para ti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto de nuestra industria para garantizar los suplementos nutricionales de la mejor calidad que el dinero puede comprar. ¡Tienes nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Deje de usar y consulte a un médico si se producen reacciones adversas. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar fresco y seco. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o falta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eInformación nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eValores típicos por 3,4g: \u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eMonohidrato de Creatina.\u003c\/span\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e 3,4g. Creatina 3g. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eIngredientes:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003eMonohidrato de Creatina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eAlérgenos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003ePuede contener: Leche, Gluten, Huevo, Frutos Secos y Cacahuetes.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimum Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47045529534813,"sku":"FUT10559","price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/files\/FUT10559.png?v=1752851889"},{"product_id":"optimum-nutrition-creatina-micronizada-en-polvo-sin-sabor-317g","title":"Optimum Nutrition Creatina Micronizada en Polvo Sin Sabor - 317g","description":"\u003cp\u003eLa creatina es un compuesto presente de forma natural en el cerebro y los músculos, y desempeña un papel muy importante en el sistema energético a corto plazo. A pesar de que la creatina se encuentra de forma natural en el cuerpo y se consume a través de la carne y el pescado, se necesita una ingesta adicional para saturar las reservas de creatina del cuerpo. Aquí es donde entra en juego Micronised Creatine Powder de Optimum Nutrition: tu rendimiento alcanzará nuevos niveles, ya sea en la última serie o en el sprint final.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eNuestra promesa para ti\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto de nuestra industria para garantizar los suplementos nutricionales de la mejor calidad que el dinero puede comprar. ¡Tienes nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o bajo supervisión médica, consulte a un médico o profesional de la salud antes de usarlo. Deje de usar y consulte a un médico si se producen reacciones adversas. Mantener fuera del alcance de los niños. Guardar en un lugar fresco y seco. No lo use si el sello debajo de la tapa está roto o falta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eInstrucciones de uso \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eMezclar 3,4g (\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003e∼\u003c\/span\u003e1 cucharada rasa) con 240ml de agua fría y revolver hasta que el polvo se haya disuelto completamente. Consumo recomendado de 1 porción la día.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003eAlmacenar en lugar seco y fresco. \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eInformación nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003ePor 3,4g: \u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003eCreatina Monohidrato 3,4g. Creatina 3,0g.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 0.875rem;\"\u003eCreatina Monohidrato.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-mce-fragment=\"1\"\u003eAlérgenos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-mce-fragment=\"1\"\u003ePuede contener Leche, Gluten, Huevo, Soja, Frutos Secos y Cacahuetes.\u003c\/p\u003e","brand":"Optimum Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50237882335581,"sku":"FUT10559C","price":29.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/files\/FUT10559C.png?v=1752851460"},{"product_id":"precision-engineered-monohidrato-de-creatina-700mg-120-capsulas","title":"Precision Engineered Monohidrato de Creatina 700mg - 120 cápsulas","description":"\u003cp\u003eLas cápsulas de creatina de Precision Engineered contienen 4,2 g de monohidrato de creatina ultra puro, una forma pura de creatina. La creatina, que se produce de forma natural en el cuerpo, se sintetiza principalmente en el hígado y se transporta por la sangre a las células musculares.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, lo que la hace valiosa para diversas actividades de entrenamiento como spinning, jogging o levantamiento de pesas. El efecto beneficioso se logra con una ingesta diaria de 3 g de creatina, que también se puede complementar en la dieta a través del pescado y la carne roja. Una hidratación adecuada es esencial cuando se toma creatina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eModo de empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTomar seis (6) cápsulas al día, tres (3) antes del ejercicio y tres (3) después del ejercicio. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener una hidratación adecuada durante y después del entrenamiento. Beber un mínimo de seis (6) a ocho (8) vasos de agua al día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNuestra promesa a usted\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto en nuestra industria para asegurar la mejor calidad de los suplementos nutricionales que el dinero puede comprar. ¡Usted tiene nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, en periodo de lactancia, toma algún medicamento o está bajo la supervisión de un médico, consulte a su médico antes de usar este producto. Si sufre reacciones adversas, deje de utilizar el producto e informe a su médico. No utilizar en menores de 18 años. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco. No lo utilice si el precinto que hay debajo de la tapa no está o está roto.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInformación Nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSeis (6) cápsulas contienen: Monohidrato de creatina que aporta 3.360 mg de creatina 4200mg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL-tirosina, cubierta de la cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa), agente de re leno (celulosa \u003cbr\u003emicrocristalina), agentes antiaglomerantes (dióxido de silicio, sales de magnesio de ácidos grasos).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Precision Engineered","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55225169936733,"sku":"67753","price":33.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/files\/067753_A.jpg?v=1752851310"},{"product_id":"precision-engineered-monohidrato-de-creatina-700mg-240-capsulas","title":"Precision Engineered Monohidrato de Creatina 700mg - 240 cápsulas","description":"\u003cp\u003e• Mejora el rendimiento físico*.\u003cbr\u003e• Desarrolla los músculos | Fuerza y ​​rendimiento.\u003cbr\u003e• Monohidrato de creatina HPLC.\u003cbr\u003e• Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas cápsulas de creatina diseñadas con precisión contienen 4,2 g de monohidrato de creatina, una forma pura de creatina. La creatina, que se produce de forma natural en el cuerpo, se sintetiza principalmente en el hígado y se transporta por la sangre a las células musculares. Mejora el rendimiento físico en ráfagas sucesivas de ejercicios de alta intensidad a corto plazo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina aumenta el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, lo que la hace valiosa para diversas actividades de entrenamiento como spinning, jogging o levantamiento de pesas. El efecto beneficioso se logra con una ingesta diaria de 3 g de creatina, que también se puede complementar en la dieta a través del pescado y la carne roja. Una hidratación adecuada es esencial cuando se toma creatina.\u003cbr\u003eDebe tener 18 años o más para comprar y usar este producto.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eModo de empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTomar seis (6) cápsulas al día, tres (3) antes del ejercicio y tres (3) después del ejercicio. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener una hidratación adecuada durante y después del entrenamiento. Beber un mínimo de seis (6) a ocho (8) vasos de agua al día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNuestra promesa a usted\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto en nuestra industria para asegurar la mejor calidad de los suplementos nutricionales que el dinero puede comprar. ¡Usted tiene nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAviso\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si está embarazada, en periodo de lactancia, toma algún medicamento o está bajo la supervisión de un médico, consulte a su médico antes de usar este producto. Si sufre reacciones adversas, deje de utilizar el producto e informe a su médico. No utilizar en menores de 18 años. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco. No lo utilice si el precinto que hay debajo de la tapa no está o está roto.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInformación Nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSeis (6) cápsulas contienen: Monohidrato de creatina que aporta 3.360 mg de creatina 4200mg.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL-tirosina, cubierta de la cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa), agente de re leno (celulosa \u003cbr\u003emicrocristalina), agentes antiaglomerantes (dióxido de silicio, sales de magnesio de ácidos grasos).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Precision Engineered","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55226232340829,"sku":"67754","price":46.79,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/files\/067754_A.jpg?v=1752851309"},{"product_id":"high5-zero-electrolitos-y-5g-creatina-sabor-citricos-16-sobres","title":"High5 Zero+ Electrolitos y 5g de Creatina Sabor Cítricos - 16 Sobres","description":"\u003cp\u003e• 5g de monohidrato de creatina para fuerza, resistencia y recuperación.\u003cbr\u003e• Con electrolitos añadidos para una mejor hidratación.\u003cbr\u003e• Una alternativa práctica y sin pastillas, en un práctico formato portátil, ideal para hidratarse en cualquier lugar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZERO+ Creatine simplifica el apoyo al rendimiento: 5 g de monohidrato de creatina de confianza, más electrolitos, todo en un práctico sobre individual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTanto si entrenas intensamente, como si buscas aumentar tu fuerza o simplemente mejorar tu rendimiento y recuperación diarios, ZERO+ Creatine te ofrece la solución perfecta sin pastillas ni volumen excesivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiseñado para cualquier persona que busque mejorar su rendimiento, desde atletas hasta personas que se esfuerzan a diario, ZERO+ Creatine te facilita alcanzar tus objetivos en cualquier momento y lugar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNuestra promesa a usted\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto en nuestra industria para asegurar la mejor calidad de los suplementos nutricionales que el dinero puede comprar. ¡Usted tiene nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMezclar un sobre con 400-500ml de agua. Dosis: 1 sobre (11,5g). Dosis máximas al día: 1. No exceder la dosis diaria recomendada. Este producto está indicado para complementar una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No debe utilizarse como sustituto de la misma. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Almacenar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInformación Nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eValores Típicos Por sobres (11,5g): Potasio 300mg (15%). Sodio 300mg**. Cloruro 272mg (34%)*. Magnesio 150mg (40%)*. Vitamina B2 0,69mg (50%)*. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformación Adicional\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreatina 5mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e*VRN= Valores de referencia de nutrientes. **VRN No establecido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMonohidrato de creatina, maltodextrina, corrector de acidez (ácido cítrico), bisglicinato de magnesio, citrato de sodio, cloruro de potasio, citrato de magnesio, cloruro de sodio, vitamina B2 (riboflavina), aromas naturales,antiaglomerante (dióxido de silicio), edulcorantes (glucósidos de esteviol de stevia, sucralosa). \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eApto para\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeganos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLibres de \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSin Azúcar. Sin calorías. Sin Colorantes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"High5","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":63875625484637,"sku":"84924","price":24.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/4150\/2253\/files\/084924_A.avif?v=1773660901"},{"product_id":"high5-zero-electrolitos-y-5g-creatina-sabor-bayas-16-sobres","title":"High5 Zero+ Electrolitos y 5g de Creatina Sabor Bayas- 16 Sobres","description":"\u003cp\u003e• 5g de monohidrato de creatina para fuerza, resistencia y recuperación\u003cbr\u003e• Con electrolitos añadidos para una mejor hidratación\u003cbr\u003e• Una alternativa práctica y sin pastillas, en un práctico formato portátil, ideal para hidratarse en cualquier lugar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZERO+ Creatine simplifica el apoyo al rendimiento: 5 g de monohidrato de creatina de confianza, más electrolitos, todo en un práctico sobre individual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTanto si entrenas intensamente, como si buscas aumentar tu fuerza o simplemente mejorar tu rendimiento y recuperación diarios, ZERO+ Creatine te ofrece la solución perfecta sin pastillas ni volumen excesivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiseñado para cualquier persona que busque mejorar su rendimiento, desde atletas hasta personas que se esfuerzan a diario, ZERO+ Creatine te facilita alcanzar tus objetivos en cualquier momento y lugar.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecuerda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAunque hacemos todo lo posible para garantizar que la información sobre los productos esté actualizada en nuestro sitio web, lea siempre las etiquetas, advertencias e instrucciones proporcionadas en el producto antes de usar o consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNuestra promesa a usted\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestro compromiso con la calidad es el más alto en nuestra industria para asegurar la mejor calidad de los suplementos nutricionales que el dinero puede comprar. ¡Usted tiene nuestra garantía!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eModo de Empleo \/ Advertencia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMezclar un sobre con 400-500ml de agua. Dosis: 1 sobre (11,5g). Dosis máximas al día: 1. No exceder la dosis diaria recomendada. Este producto está indicado para complementar una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No debe utilizarse como sustituto de la misma. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Almacenar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eInformación Nutricional\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eValores Típicos Por sobres (11,5g): Potasio 300mg (15%). Sodio 300mg**. Cloruro 272mg (34%)*. Magnesio 150mg (40%)*. Vitamina B2 0,69mg (50%)*. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformación Adicional\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCreatina 5mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e*VRN= Valores de referencia de nutrientes. **VRN No establecido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIngredientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMonohidrato de creatina, maltodextrina, regulador de acidez (ácido cítrico), bisglicinato de magnesio, citrato de sodio, cloruro de potasio, citrato de magnesio, cloruro de sodio, vitamina B2 (riboflavina), aromas naturales, zumo de remolacha en polvo, antiaglomerante (dióxido de silicio), edulcorantes (glucósidos de esteviol de stevia, sucralosa).\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eApto para\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVeganos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLibres de \u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSin Azúcar. Sin calorías. 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